Nếu là fan hâm mộ của siêu sao sân cỏ gốc Bồ Đào Nha chắc bạn không còn xa lạ với những màn cởi áo ăn mừng của CR7. Mỗi lần như vậy, body Ronaldo lại khiến khán giả, nhất là những fan nữ phải “khóc thét” trước những múi cơ cuồn cuộn như vận động viên thể hình. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc hãy cùng Kèo nhanh ngắm nhìn những hình ảnh body của Ronaldo cũng như học hỏi bí quyết sở hữu thân hình chuẩn “soái ca” như anh nhé!

Body Ronaldo: Từ bộ xương di động đến thân hình cực phẩm

Không hề ngoa khi nói rằng, Ronaldo trở thành nguồn cảm hứng vô tận cho giới trẻ trên toàn thế giới. Ngôi sao sân cỏ không chỉ khiến người khác ngưỡng mộ ở sự nghiệp đỉnh cao mà còn ở ý chí không ngừng nghỉ để vươn lên vị trí đứng đầu thế giới.

than hinh ronaldo từng gầy nhom ốm yếu trước khi cơ bắp cuồn cuộn như hiện tại
Trước khi sở hữu thân hình như hiện tại body Ronaldo cũng từng gầy nhom ốm yếu.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng để sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ ở hiện tại Ronaldo đã trải qua hành trình đầy gian khổ. Khi còn là một chàng trai 18 tuổi, Ronalodo sở hữu thân hình gầy còm của một thanh niên mới lớn. Nhưng ở thời điểm hiện tại, body Ronaldo luôn khiến người khác ngưỡng mộ bởi thân hình lực lưỡng cơ bắp như dũng sỹ Hecquyn.

Để soi kèo đêm nay các trận đấu sắp diễn ra, bạn hãy tham khảo chuyên mục soi kèo tại keonhanh.com. Dự đoán kết quả chính xác nhất mà các chuyên gia cung cấp sẽ rất hữu ích cho việc cá cược của bạn.

Thành quả đó được tạo nên từ quá trình nỗ lực không ngừng nghỉ. Ronaldo luôn biết cách kết hợp giữa tập luyện bền bỉ và chế độ dinh dưỡng khoa học. Chính vì vậy mà giờ đây ở độ tuổi sung sức nhất, Ronaldo đã thoát khỏi thân hình “còm nhom” của chàng trai “choai choai mới lớn”.

ronaldo tap the hinh để duy trì phong độ trên sân cỏ
Ronaldo khoe body ăn mừng bàn thắng trên sân cỏ.

Siêu sao gốc Bồ Đào Nha chia sẻ, khi còn nhỏ anh thường xuyên bị nhận những lời chê bai về hình thể. Nhiều người nhận xét thân hình của Ronaldo quá ốm yếu để có thể theo đuổi sự nghiệp với trái bóng tròn. Chính điều này đã thôi thúc Ronaldo rèn luyện thể lực và duy trì hình thể hoàn hảo như hiện tại. Hình ảnh Ronaldo khoe body là một trong những tấm hình được các chị em săn lùng nhiều nhất.

Trong một bài phỏng vấn chia sẻ về bí kíp sở hữu thể hình của Cristiano Ronaldo anh đã chia sẻ: “Tôi biết mình không có cơ bắp nên đã nỗ lực luyện tập rất nhiều. Thậm chí, tôi luôn ý thức rằng mình phải nỗ lực hơn tất cả mọi người”.

Ronaldo chia sẻ bí quyết sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như lực sĩ

Body của Ronaldo luôn khiến các fan phải trầm trồ ngưỡng mộ. Vậy Ronaldo đã làm gì có thể “biến hình” từ một thanh niên mảnh khảnh trở thành siêu sao cơ bắp như hiện nay?

Theo như cầu thủ người Bồ Đào Nha chia sẻ, khi chuyển từ Sporting Lisbon đến M.U, Ronaldo chưa hề có cơ bắp. Thời điểm đó, anh thường xuyên nhận được những lời bàn tán về thể hình của Cristiano Ronaldo. Thậm chí, Ronaldo tâm sự anh từng nghe thấy bọn trẻ con nói chuyện với nhau rằng: “Cậu có thấy anh ta đã làm gì không? Đúng là quái thú”.

cristiano ronaldo body được lấp đầy bởi những múi cơ rắn chắc như đá
Body Ronaldo khiến dân mạng phát cuồng với những múi cơ cuồn cuộn, rắn chắc

Chính những lời chỉ trích này đã trở thành động lực để Ronaldo tập luyện “điên cuồng”. Ronaldo bắt đầu tập chạy ở rất nhiều tốc độ, tốc độ chạy của Ronaldo đều khiến người ta thán phục. Các bài tập được duy trì đều đặn cả ở trong phòng tập gym lẫn ngoài trời.

CR7 tập luyện hăng say ở mọi lúc, mọi nơi từ khi mới thức giấc hay trước khi đi ngủ. Chính Ronaldo cũng chia sẻ rằng, khi đã tập thường xuyên thì mọi thứ sẽ trở thành thói quen và trở nên dễ dàng.

Đó chính là bí quyết để thể hình của Ronaldo phát triển cơ bắt cuồn cuộn. Song song với đó, Ronaldo cũng tập luyện để duy trì thể lực dẻo dai. “Cỗ máy ghi bàn” chú trọng rèn luyện cả phần trên và phần dưới cơ thể với các bài tập ngực, vai, lưng, bắp chân, bắp đùi, tay… Người hâm mộ chắc còn nhớ tình huống Ronaldo đánh đầu để tạo cơ hội cho Lucas Vazquez. Trong tình huống kiến tạo dẫn tới quả 11m, Ronaldo đã bật cao hơn hẳn Alex Sandro.

body cua ronaldo là kết quả của quá trình tập luyện gian khổ
Để duy trì thể hình Ronaldo như hiện tại, tiền đạo người Bồ Đào Nha đã trải qua hành trình tập luyện đầy gian khổ.

Khả năng bật nhảy tuyệt vời này có được là nhờ một quá trình tập luyện đầy gian khổ với các bài tập giúp kéo dài chân, bật nhảy, uốn cong chân, ngồi xổm. Ngoài việc tập luyện khắt khe, để duy trì thể hình Ronaldo còn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Ngôi sao người Bồ Đào Nha không bao giờ động đến bia rượu. Trong bữa ăn, Ronaldo luôn bổ sung đầy đủ chất đạm. Anh cũng thường xuyên ăn cá, thịt và salad để duy trì cơ bắp và hạn chế việc tăng cân.

Ronaldo cũng cho biết, anh ăn rất nhiều rau và hạn chế sử dụng đồ ngọt. Ngoài ra, bí quyết để duy trì thân hình Ronaldo cũng luôn giữ đời sống tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc và đúng giờ.

Bật mí về phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống của CR7

Cơ thể săn chắc và phong độ đỉnh cao chính là bí quyết để CR tạo ra những bàn thắng bứt phá trong mỗi trận đấu. Hãy cùng khám phá về chế độ ăn uống và những phương pháp tập luyện để duy trì thể hình của Ronaldo nhé!

Tham khảo chế độ ăn uống giúp duy trì thể lực của Cristiano Ronaldo

Theo chia sẻ của “cỗ máy ghi bàn” mỗi ngày anh sẽ ăn 6 bữa nhỏ, mỗi bữa ăn cách nhau 2 – 4 tiếng. Chế độ ăn này giúp CR7 có thể chuyển hóa thức ăn chuyển hóa thành năng lượng một cách liên tục. Đồng thời, những bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Trong bữa ăn hàng ngày của CR7 thường xuyên có thịt nạc. Chàng cầu thủ điển trai chia sẻ đây chính là bí quyết giúp bổ sung lượng protein một cách đều đặn. Cơ bắp sẽ được phục hồi nhanh chóng sau các trận đấu. Ngoài ra, Ronaldo cũng bổ sung protein dưới dạng lắc, các thực phẩm chức năng và vitamin tổng hợp.

cristiano ronaldo body giúp anh duy trì phong độ trên sân cỏ
Ronaldo duy trì bodybuilding rắn chắc để giữ vững phong độ trên sân cỏ.

Ngôi sao sân cỏ ăn rất nhiều rau xanh. Theo anh chia sẻ thì rau xanh, trái cây tươi chứa rất nhiều chất khoáng và các vitamin cần thiết để phục hồi năng lượng nhanh chóng. Trong chế độ ăn, để duy trì thể hình rắn chắc và tránh tăng cân Ronaldo hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và thức ăn nhanh. Sử dụng nhiều đồ ngọt chính là nguyên nhân hàng đầu khiến tích tụ chất béo trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Cùng tham khảo thực đơn trong một ngày giúp duy trì Ronaldo body nhé!

  • Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng ốp la, nước ép trái cây nguyên chất.
  • Bữa trưa: Mì ống, rau xanh, thịt gà, khoai tây nướng, salad.
  • Bữa ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây hoặc nước chanh.
  • Bữa tối: Cơm, thịt gà, ức gà tây, các loại đậu và trái cây tươi.

Cùng tham khảo phương pháp tập luyện để duy trì Cristiano Ronaldo body

Để duy trì phong độ đỉnh cao, Ronaldo luôn có ý thức tập luyện để nâng cao sức mạnh, khả năng chịu đựng và tăng tốc độ di chuyển. Anh tuân thủ chặt chẽ theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình.

Chính sự tập luyện không ngừng nghỉ đã giúp ngôi sao sân cỏ sở hữu vóc hình thể quyến rũ và luôn nằm trong Top 10 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới. Đó chính là kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ đến nỗi gần như Ronaldo bị ám ảnh với phòng tập gym.

để duy trì than hinh ronaldo tuân thủ chặt chẽ theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình.
Để duy trì thể hình Ronaldo tuân thủ chặt chẽ theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình.

Mỗi ngày, để giảm nguy cơ tích tụ chất béo Ronaldo giành từ 3 – 4 tiếng để tập rèn luyện các bài tập thể hình. Anh luôn đảm bảo duy trì hàm lượng chất béo trong cơ thể ở ngưỡng dưới 10% so với trọng lượng cơ thể.

Mỗi lần Ronaldo khoe body đều khiến dân mạng phải “phát cuồng” trước những múi cơ rắn chắc như đá. Trong một buổi tập thể hình của Ronaldo thường bao gồm rất nhiều các bài tập khác nhau như:

  • Bài tập Cardio kéo dài 25 – 30 phút.
  • Bài tập chạy nước rút giúp nâng cao sức bền.
  • Bài tập kỹ thuật giúp nâng cao kỹ năng kiểm soát bóng.
  • Bài tập chiến thuật giúp tăng khả năng giao tiếp và phối hợp với các đồng đội trên sân cỏ.

Ngoài ra, để có được body Ronaldo như bây giờ anh còn thường xuyên bơi lội, chạy bộ để tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Chính nhờ những bài tập mà Ronaldo đã phát triển được sức khỏe tổng thể giúp tạo nên những bàn thắng ngoạn mục. Vừa rồi là những chia sẻ của chúng tôi về bí quyết để sở hữu thân hình của Ronaldo. Để đón đọc những thông tin thú vị về thể thao, bóng đá bạn hãy thường xuyên cập nhật những bài viết tại blog website nhé!